النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    )(::عضو الما سي::)( الصورة الرمزية AMML
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    فلســـــــــــ جنين ـــــــــــــــطين
    المشاركات
    471

    Thumbs up الرياضة خلال رمضان

    اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..، ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:

    أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة، وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:

    • يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
    • أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.
    • يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.
    • يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.

    أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم، كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم، وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

    ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

    • ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل، ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.
    • يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
    • يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.
    • إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر، لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.
    [shfaf2]http://www.alghala.com/up/uploads/5f3fcaa7e7.png[/shfaf2]
    احبكــ وعشقـــــ غضبكـ وزعلكـ وتنهيدكـ وفرحكـ حتى موتكـ وعيشكـ وترابكـ وسماءكـ وحيرتكـ ونبض قلبكـ
    نعم احب اسمع صوتكـ و اسرق الحياه من روحكـ وتنزف واكون جروحكـ واكون سركـ ووبوحكـ واعيشـ في ظلمكـ ونوركـ
    وارسمكـ و اكون عطوركـ وااكتبلك في حياتك حزنك والشوك في طريقك
    والامل في عيونك
    واكون الحل لكل امورك واكون في المسائل شورك
    واكون في البساتين زهورك وفي السما قمرك ونجومك
    وفي الارض همسك وجنونك
    احبك medo

  2. #2
    )(::حاصل على الوسام الذهبي::)( الصورة الرمزية زهرة اللوتس
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    بين الزهور
    المشاركات
    5,882

    افتراضي

    مشكورة يا امل على الموضوع القيم

    واكيد الرياضة مهمة في حياتنا برمضان وبغير رمضان

    يعطيكي الف عافية



    ما ننحرم من مواضيعك

    دمتي بود
    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

    لا تجعل مشاعرك ارضا يداس عليها لكن اجعلها سماء يصعب الوصول له

  3. #3
    )(::عضو الما سي::)( الصورة الرمزية قيصر الحب
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    فلســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــطين
    المشاركات
    288

    افتراضي

    شكرا الك عالموضوع

    بما اني رياضي انتي اعطيتي افضل حل
    شكرا شكرا
    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

    Somebody wants you...Somebody needs you...Somebody dreams about you every single night... Somebody can't breath without you, it's lonely...Somebody hopes that one day you will see

  4. #4
    )(::عضو الما سي::)( الصورة الرمزية قيصر الحب
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    فلســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــطين
    المشاركات
    288

    افتراضي

    شكرا الك عالموضوع

    بما اني رياضي انتي اعطيتي افضل حل
    شكرا شكرا
    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

    Somebody wants you...Somebody needs you...Somebody dreams about you every single night... Somebody can't breath without you, it's lonely...Somebody hopes that one day you will see

  5. #5
    )(::حاصل على الوسام الذهبي::)( الصورة الرمزية دموع الفرح****
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    6,261
    مقالات المدونة
    1

    افتراضي

    مشكوووووووووورة امل على الموضوع




    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]








    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]


  6. #6
    مشرف الصورة الرمزية ابو رفيف
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    الاردن .....
    المشاركات
    1,395
    مقالات المدونة
    1

    افتراضي

    مشكووووره امل طبعا الرياضه شيء مهم جدا للجسم
    بس بصراحه في رمضان والله مو قادرين نمشي تنلعب
    رياضه
    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

    متى أصبح صديقك مثلك بمنـزلة نفسك فقل عرفت الصداقة
    ( ميخائيل نعيمة )



    الصــــــــــمت فــــــــن ، فـــــإذا أتـــقنته ...اصبحـــــــت مـــبــــدعا فـــــي كــــلامــــــــــك...


    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

  7. #7

    افتراضي

    مشكور كتير يا ابن عم

  8. #8

    افتراضي

    يسلموا
    على الكزضوع الرائع




    اداره [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

    صفحه [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

    للتوتصل
    ما حد يضيفني على الايميل عشان المنتدى
    الايميل لاصحابي وللشغل فقط
    الي بدو اشي خاص بالمنتدى يبعتلي رساله خاصه بالمنتدى

    الشات
    [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

    والمزيد من الخدمات قريبا ان شاء الله


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
m-3n